Personal trainers sugerem o que fazer para transformar a atividade física em uma rotina
Para incentivá-la e promover uma melhor qualidade de vida a você, as Personal Trainers Carina Rosin e Flávia Picolo, da Noiva em Forma, separaram nove dicas para ajudá-la a alcançar seus objetivos com a atividade física. Confira:
- Acerte na escolha do exercício
Muita gente se pergunta: “Qual é a melhor treino para perder peso?” Aquele que faz você feliz! Seja musculação, corrida, ginástica, natação… O que você mais tiver afinidade e conseguir praticar com maior frequência fará com que você mantenha o pique na rotina de exercícios.
- Procure ajuda especializada
Depois de escolher a atividade ideal para você, nada melhor do que ter uma boa orientação. Com isso, seus objetivos com o esporte serão atingidos de maneira muito mais rápida e segura – livre de lesões. Este profissional também a manterá sempre animada em busca das suas metas.
- Avalie seus resultados
Junto com seu professor, trace sempre novos objetivos – de curto, médio e longo prazo. Desta forma, sua rotina de treinos estará sempre focada em novos desafios – independentemente do tamanho deles.
- Crie um horário fixo (ou quase)
Você não tem horário para ir à aula de inglês, ao dentista, ao médico… Por que não ter um horário fixo para treinar? Criar este compromisso com a atividade física faz com que o exercício se torne um prazer ainda maior e parte da rotina – o que é mais importante em longo prazo.
- Convide alguém para ir junto
Amiga, namorado ou qualquer pessoa do seu convívio pode ser importante demais neste processo. Um incentiva o outro para não parar nunca de se exercitar – além de botar o papo em dia enquanto cuida da saúde.
- Desafie-se
Quanto mais ousadas forem as suas metas, melhor! Por isso, vale a pena criar objetivos menores e mais palpáveis antes de uma conquista final. Elas servirão como pequenos trampolins.
- Baixe uma playlist bem animada
Música também pode ser uma excelente companhia para essas horas de exercícios. Escute as suas preferidas.
- Antes e depois
Fotografe o seu corpo no primeiro dia em que for começar a treinar e, depois, vá fazendo comparativos. Esta é uma excelente maneira de se manter motivada.
- Outras atividades na rotina
Para não cair na mesmice – mesmo com um treino que você goste – procure variar o exercício que você for fazer, vez ou outra. Assim, poderá gostar de uma nova atividade e, com isso, ter novos estímulos para o corpo.